Искам химикалки или регрес. Какво да правите, когато се чувствате малки?

Видео: Искам химикалки или регрес. Какво да правите, когато се чувствате малки?

Видео: Искам химикалки или регрес. Какво да правите, когато се чувствате малки?
Видео: Коледна украса за химикал. 🎄❤️☃️🤶🎅 2023, Септември
Искам химикалки или регрес. Какво да правите, когато се чувствате малки?
Искам химикалки или регрес. Какво да правите, когато се чувствате малки?
Anonim

Всеки човек има ситуации в живота, когато не иска да ходи на работа или да учи и да прави важни „възрастни“неща, има непреодолимо желание да се чувства малък (искаш привързаност и грижа, да забравиш за всички житейски неприятности и проблеми). Понякога може дори да има срив или несъзнателна нужда от почивка и сън по -дълго. Такова състояние в психотерапията обикновено се нарича регресия или „копнеж за майчините гърди“.

Регресията (регресия) е защитен механизъм, който е форма на психологическа адаптация в ситуация на конфликт или тревожност, когато човек несъзнателно прибягва до по -ранни, по -малко зрели и по -малко адекватни модели на поведение, които му се струват гаранция за защита и безопасност.

Регресията може да бъде различна - „лека“форма (просто не искате да направите нещо) и по -дълбока (необходимостта да се скриете в „тайната си пещера“или инстинктивно желание да се върнете в утробата на майката). Не е необичайно човек да каже директно по време на психотерапевтична сесия, че иска да се върне в утробата на майката, където е много топло, удобно, спокойно и няма абсолютно никакви проблеми.

Какви са причините за това състояние? Как можете да избегнете ситуации, в които възникват тези чувства?

Основната причина за регресията е дисбалансът на вътрешните ресурси и енергия, необходими за конкретно събитие. Разходите за енергия могат да бъдат изразени под формата на стресови ситуации, тревожност и дори гняв - тоест комплекс от различни чувства, които човек е трябвало да изпитва дълго време, понякога е потискащо до преобладаваща отговорност. Съответно, човек не може да издържи на психологически стрес, тъй като няма помощ и подкрепа, няма достатъчно вътрешна енергия, за да се справи с всичко, което се е стоварило върху него.

Често тези кризи се появяват през детството. Неспособен да се справи с емоционалните сътресения и да ги преживее докрай, човек психологически остава на възрастта, на която е получил психологическа травма, това е така наречената „криза, която не е преминала“. В момента, в който настъпи регресия, той всеки път се връща към една и съща времева точка - една, три години, пет или седем години - всичко зависи от това кога е получена травмата, която остава дълбоко в съзнанието.

Като пример, помислете за тригодишната криза. Това е периодът, в който може да се образува нарцистична травма, също на тази възраст се полага основата на социализацията и възниква чувството за срам.

Ако по това време родителите забраняват много на детето, осъждат действията му, потискат и потискат инициативата, детето формира доста строго Супер-его. Тази част от психиката интериоризира обектите на привързаност на детето в детството (тоест онези хора, които често осъждат действията на детето, потискат или потискат проявата на инициатива). По правило това са майка и баща. Понастоящем обаче дядовци, баби, лели и чичовци също активно участват във възпитанието на децата.

Така „урокът“, научен в детството от обектите на привързаност, става част от психиката; с възрастта човек прави това, което са го „научили“- осъзнава осъзнато действията си, стриктно контролира проявата на инициатива и т.н. На този фон често може да се появи чувство на срам, но хората не го възприемат, поради което с течение на времето това състояние става токсично и напълно превзема съзнанието. Срамът започва да ръководи всички действия, става трудно да се направи нещо, човекът изпада в регресия.

В това състояние хората започват да се занимават с проастинация (постоянно отлагане на важни и спешни въпроси, водещи до житейски проблеми и в резултат на това до болезнени психологически ефекти) - „Готов съм (а) да направя всичко, но не и това (…). Страхувам се, че инициативата ми ще бъде потисната или като цяло ще бъде оценена отрицателно! Също така, регресията може да се преживее с вина или тревожност. В първия случай е много по -лесно човек да се справи емоционално. Що се отнася до непосредственото усещане за безпокойство, може да има различни недиференцирани чувства и преживявания. В момента, когато има твърде много от тях, те се сливат в едно цяло, човек не може да се справи с нарастващата вълна от емоционален шок и изпада в регресия. Идва ограничение - по -лесно е да се свиете, да легнете или „да поискате дръжките“; Искам някой да се грижи („Толкова много стрес и тревоги се натрупаха! Оставете ме на мира!“).

Какво може да се направи, за да се облекчи репресивното състояние?

В психологията е обичайно да се разделя човешката психика на вътрешно дете, родител и възрастен. Какво означава това?

Вътрешното дете е това, което прави това, което иска, спонтанно и креативно. Той има много енергия и сила, все още не се срамува от неподходящи действия. Например: иска да крещи - крещи; иска да удари момиче - удари; иска да яде пясък или да скочи в локви - прави ли го.

Вътрешният родител е този, който морализира, наказва, кара, забранява и потиска („Но, но, но! Не можеш да направиш това! Но можеш това!).

Възрастният всъщност е нещо средно между родител и дете. Този, който преговаря и решава какво може и какво не може да се направи в момента („Можем ли да си починем сега? - Не, не можем!“- в този случай се приема родителската страна).

И така, основната задача е да намерим връзка с вътрешното дете, да се научим да говорим с него, да го чуваме и да го разбираме. Разбира се, не говорим за халюцинации, не си струва да общуваме със себе си - в контекста това означава апел към същността на човека и посоката на енергията за извършване на конкретно действие.

Можете да се научите да се справяте с един прост въпрос - какво искам сега? Струва си да си зададете този въпрос много пъти през деня. С течение на времето умението ще се развие и човекът ще го направи несъзнателно.

По този начин, като индивиди, трябва да останете в положението на възрастен и да вземете съзнателно и съзнателно решение за това какво детето може и какво не (Можете ли да си починете сега? Можете ли да ядете сладолед? Можете ли да направите нещо лудо?). Не без значение е способността да преговаряте с вътрешното си дете - „Нека не си почиваме не сега, поработете още два часа, след което ще си починете. И освен това, нека да отидем с вас на театър (или кино)."

Доста често срещан проблем, който възниква в състояние на регресия - човек застава на страната на родител, който забранява, осъжда, наказва и се кара за това състояние („Не можеш да лъжеш, трябва да работиш!“). Всъщност това прави интериоризиран образ на мама, баба, дядо, татко - всички онези, които не им позволяват да се отпуснат. Необходимо е обаче да се действа обратното - необходимо е да се вземе страната на възрастния, който ще играе ролята на „рефер“- да преговаря, след като е изслушал и двете страни (и детето, и родителя).

Често хората не забелязват (или пренебрегват) своите желания, поставяйки ги в далечна кутия. Всъщност е много важно да отделите време за вътрешното си дете. Ако не направим това, ще възникне депресия, състояние на отчаяние напълно ще завладее съзнанието, силите ще се изчерпят, физическото тяло ще се разболее - тоест детето така или иначе ще вземе своето. Как ще стане това, зависи от всеки от нас да реши.

Според Фройд трябва да станете родител на себе си. Тук обаче има едно предупреждение. Трябва да станете за себе си не подражание на родителите си в детството (осъждане и отхвърляне), а любезно, снизходително, нежно, разбиращо и приемащо всички възможни и неконтролируеми изблици на енергия, когато искате да се реализирате творчески. Ако не можете да нарисувате красиви снимки - направете го както можете. Много психолози препоръчват на клиентите в това състояние да си говорят нежно и с любов, да подкрепят всичките им начинания. Важно е да се запитате какво искате в момента (хапнете нещо вкусно, отидете някъде, купете нещо или се зарадвайте с приятна дреболия). Представете си, че сте свой собствен родител и задоволявате желанието на вашето вътрешно дете. Това е единственият начин постепенно да го „нахраните и отгледате“. Това обаче изобщо не означава, че регресивните състояния ще изчезнат от психиката завинаги.

Също така е много важно в детството да имате в обкръжението си поне един човек, който да се отнася с вас снизходително, с любов, подкрепа и разбиране. Разчитайки на положителен образ, можете да формирате увереност в действията („И баба ми щеше да ме похвали за това“, „Но баба ми щеше да ме погали, утеши, щеше да каже тези думи“).

Препоръчано: