Насилието срещу себе си като начин на живот

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 15:40

Саморазвитието е прекрасно.

Важно и необходимо е да развиете в себе си полезни умения, да се отървете от ненужните нагласи. Все по-често обаче саморазвитието се приравнява на самодисциплина. Всъщност това е метод за разрушително насилие над себе си. Защо съм толкова категоричен в тази фраза? Вярвам, че всяка промяна трябва да започне с възможността за самоприемане. За да направите крачка напред, трябва да отблъснете. Важно е да имаме тази точка, от която да започнем. Аз съм за саморазвитие без насилие!

Пътищата на развитие, постигане на целта могат да бъдат разделени в две категории - чрез контакт със себе си и чрез дисциплина. Първият начин е безопасен, ефективен, но по -дълъг. Затова малцина го избират. Пътят на самодисциплината е модерен днес път на коучинг. Лично аз съм категоричен противник на този метод на развитие, тъй като най -често коучингът засилва негативен житейски сценарий и лоши нагласи. Тези, които са преминали през агресивна коучинг програма, така или иначе стават клиенти на терапевта. Така че защо да си губите времето? Предлагам ви алтернативни начини за развитие.

Как да злоупотребяваме със себе си?

„Принуди се“

Това е най -често срещаната форма на насилие. Принудете се да научите английски, принудете се да отидете на фитнес, да прочетете една книга седмично, да отидете на психолог, да отидете на тренировка. Знам със сигурност: „натискането на себе си“никога не работи. Най -често след кратко време ще отлагате, тоест ще го отлагате за по -късно. В опит да преодолеете отлагането, най -вероятно ще се обърнете към коучинг специалисти, ще прочетете статии за отлагането, ще направите ясни планове, ще измислите система за възнаграждение и отново ще се принудите да следвате всичко това.

И в началото ще работи. Дори ще имате енергия да направите това, което трябва да направите. Само за първи път обаче. Обикновено след няколко седмици по -голямата част от такива бойци със себе си имат нов метод - саботаж. Например болест. Болестта е любимият начин за работохолиците да не изпълняват възложените им задачи.

Все още можете да загубите интерес, да преминете към нови цели, да обезцените съществуващите. Ето как устояваме на принудата.

Подкупи себе си

Друг начин е фанатичното търсене на начини да се „подкупите“. Такива мини договори със себе си защо имате нужда от него. Най -популярните обучения казват, че ако не можете да се накарате да направите нещо, намерете нещо в този бизнес, което може да ви достави удоволствие. И по принцип - добър начин. Но проблемът е - често е доста трудно. Защото ако тази полза беше толкова очевидна, съпротивата нямаше да бъде толкова силна.

За мен подобни споразумения със себе си имат смисъл само ако полученото удоволствие наистина се изплаща за похарчените усилия. В противен случай може да се окаже, че дори това, което би могло да донесе удоволствие, ще предизвика отвращение. И най -тъжното е, че това отвращение ще се разпростре не само върху тази цел, но и върху всяка друга. Този вид насилие, като начин да се заблудите и да убедите, че неприятното е приятно, води до много грубо възмездие.

Изкуствена мотивация

Именно този метод сега е на мода. Изкуствено - това е обучение и трениране, изострено, за да активира запасите от енергия и да ги пусне в самодисциплина. В разбирането на повечето от нас, предимно подсъзнателно, дисциплината предполага награди и наказания. Това е начинът за системно извършване на едни и същи действия, независимо от всичко.

Четейки повечето от книгите на успешни хора, ще се натъкнете точно на тази схема за постигане на успех. Най -лошото е, че работи. Но на каква цена … За мен - най -агресивният начин на насилие срещу себе си. В повечето случаи хората, които успяват по този начин, са с умствени увреждания. Хората, които трябваше да потиснат инстинкта за самосъхранение, да се откажат от ценностите, да се откажат от вниманието към себе си в здравословен смисъл. Това са хора, за които дейността е станала по -важна от съществуването.

Те са донякъде подобни на играчките за бягане: докато механизмът работи, те са ефективни и успешни. Но веднага щом спрат да си починат, започват онкологични заболявания, семействата се разпадат, бизнесът се срива. Хората, които успяват по този начин, често се самоубиват или се озовават в болницата с тежка депресия.

Не, не се опитвам да те плаша. За съжаление това е реалността, с която се сблъсквам като психолог. Ако видя пред себе си успешен човек, който е готов да се хвърли в месомелачка дори в офиса, започвам сериозно да се страхувам и за физическото му здраве. И често, уви, се страхувам, че не напразно.

Опасността от твърдата самодисциплина е, че като се програмирате да действате редовно, независимо от всичко, вие ставате безчувствени към себе си. Научаваш се да не изпитваш болка, дори когато тя е силна. Научавате се да преодолявате умората, като по този начин отнемате енергийните запаси от тялото. Научете се да жертвате близки, за да обърнете внимание на дейностите си. Печелите успех, но губите себе си и живота си. Вие не сте в настоящия момент. С други думи, вие не живеете.

Промени чрез приемане

Теорията за промяната дойде при нас от гещалтския подход и е здраво вкоренена във всички дълбоко ориентирани психотерапевтични методи. Фредерик Перлс, бащата на гещалт терапията, по едно време счита подходите на психоаналитиците за донякъде агресивни и в работата си се фокусира не върху промяна на поведението или начина на мислене на клиента, а върху връщането на човека в правото да бъде себе си. Малко по -късно друг психотерапевт, Арнолд Байзер, изведе от своите подходи самата парадоксална теория за промяната. Звучи така:

Истинските промени не се случват, когато човек се опитва да се промени, а когато наистина стане себе си.

Ако се замислите, ние рядко живеем в настоящия момент. Най -често сме в миналото - спомени или „дъвчене“на минали събития. Или в бъдеще - в мечти и фантазии. И фантазиите не винаги са приятни. Но целият парадокс е, че животът не е вчера и не е утре. Животът е това, което се случва в момента.

Затова като първи съвет за подобряване на качеството на живота ми ще кажа следното: отделете време и енергия, за да опознаете истински, дълбоко себе си. Не само на ниво храна и музика, които харесвате. На първо място, на ниво лични граници. С други думи, научете се да разбирате какво отношение към себе си и какви отношения със света са ви приятни и кои не.

Как да приемете себе си

Ако приемем за даденост, че промяната следва чрез приемане, тогава е съвсем проста. Въпреки че не, всъщност не е толкова лесно. Самоприемането е трудно. Боли. Нека условно разделим този процес на няколко етапа.

Първият етап на самоприемане

- това е изследване на себе си, със своите слабости и уязвимости, минали преживявания, чувства към това преживяване. Това е най -трудната част. Отново, въз основа на много съвети, важно е да видите добрите страни в себе си и да култивирате тяхното приемане. Това е вярно. Но, както показва практиката, всеки наш отрицателен житейски опит е необходим за нас на етапа, когато е такъв.

Ако в даден момент не сте направили това, което бихте искали днес, това означава, че в този момент не сте имали друг вътрешен избор. Вашият опит е ценен и смислен. Дори днес да се срамувате много, дори да ви се струва, че никога няма да можете да си простите. Дори и да ви се струва, че никога не можете да простите на друг човек. Може да не простите, може да се срамувате. Най -важното е да не отричате или да се отказвате от миналото си. Научете се да живеете с него, да живеете, да го осъзнавате напълно.

В моя собствен опит, аз следвах подобен път, когато споделях истории с терапевт, за което се срамувах. Беше много трудно да видя качества в себе си, които изобщо не бих искал да притежавам. Беше болезнено да си спомня истории, в които бях наранен или уплашен. Обаче, познавайки и разпознавайки това преживяване, намирайки в него личен смисъл и личен урок, сега мога да живея с него в мир. Моят опит вече не ми влияе и го използвам, когато имам нужда. И ми дава огромна сила, сила да не се страхувам от миналото си и да не се съпротивлявам на настоящето си. Нашите минали преживявания са отправна точка за живота днес.

Как работи? Ако не сте готови да се сблъскате с чувства за събития, които ви травмират, те продължават да ви влияят подсъзнателно. Те излизат в най -неподходящия момент като автоматични реакции. Когато това преживяване не е просто изговорено, а преживяно, в идеалния случай до психотерапевт, травмата се превръща в ценно преживяване. Което сте напълно наясно, от момента, в който реагирате на това как сте се справили тогава и как можете да се справите днес.

Изучаването на себе си, миналото и настоящето е първата и най -важна стъпка, без която е невъзможно да промените живота си днес и бъдещето си.

Втори етап

- осъзнаване, че миналото е в миналото. Знам, че разбираш това. На рационално ниво всички знаем, че вчера завърши с успех - оцеляхме. Но на по -дълбоко ниво по -често искаме да променим миналото си.

За да осъзнаем по някакъв начин това, ние изпадаме във фантазии за това, което трябва да се отговори, как е необходимо да се действа. Ако събитията са се случили наскоро, ние го правим под формата на вътрешен диалог. Ако събитията са се случили отдавна, този процес се случва подсъзнателно, често под формата на сънища или преиграване на сценарии на тези същи конфликти в настоящите отношения. Това не работи. И никога няма да работи.

Следователно най-важният етап от самоприемането е пълноценен процес на скръб по факта, че никога няма да имате щастливо детство. Никога няма да имате перфектни родители. Не можете да направите нищо за болката, която хората в миналото са ви причинявали. Това звучи жестоко. Но точно този път предстои, за да промените живота си днес.

За да можете да промените живота си днес и утре, трябва да изоставите постоянните промени на този живот в миналото. Откажете се от фантазиите за други сценарии на реалността. Това не означава да се откажете от спомените си. Напротив, ще бъде много полезно да живеем тези спомени, да живеем емоционално, понякога дори през тялото. Понякога е хубаво, понякога не е много добре.

Зад всяка болка стои неудовлетворена нужда от взаимоотношения с другите. Това може да бъде нужда от сигурност, необходимост да споделите своя опит с важен човек, нужда от защита от родителска фигура. Когато човек напълно изпита тъгата, че миналото не може да се промени, веднага му става по -лесно.

В последната стъпка е важно да превърнете осъзнаването в умение. Когато добре осъзнавате какви нужди не удовлетворявате, можете да търсите начини да ги задоволите.

Тук статиите, обученията и други начини за саморазвитие могат да бъдат полезни. Животът в миналото и създаването на ясна граница между миналото и настоящето ви позволява да станете толкова устойчиви, че всички нови умения, които придобивате, работят за укрепване на бъдещето ви. Ако резиденцията не е завършена, всяко ново умение работи за укрепване на миналия негативен сценарий.

Не можете да построите къща без укрепване на основата.

На етапа на придобиване на умения винаги работя така, че човекът да е наясно с най -дълбоките си нужди. Тук не става въпрос за кафе сутрин и не за козметик. Става дума за такива нужди като емоционална грижа, самочувствие, чувство за сигурност в отношенията с хората и самотата. Става дума за възможности за изграждане на здрави взаимоотношения, които имат здрави граници.

Насилието срещу себе си като начин на живот е начинът, по който се страхуваме да се изправим пред себе си в действителност. Как губим отхвърлянето от нас от хората от миналото в настоящия живот. Само приемането на себе си, пълно и дълбоко, води до факта, че животът ви се променя. Невъзможно е да промените мястото, където не сте.

Статията е публикувана във вестник "Огледало на седмицата"