Мъката и депресията на емигранта. Това, за което не бяхме предупредени преди заминаването

Видео: Мъката и депресията на емигранта. Това, за което не бяхме предупредени преди заминаването

Видео: Мъката и депресията на емигранта. Това, за което не бяхме предупредени преди заминаването
Видео: Я не смогу ему помочь. 7 Заблуждение созависимого наркомана алкоголика. 2024, Март
Мъката и депресията на емигранта. Това, за което не бяхме предупредени преди заминаването
Мъката и депресията на емигранта. Това, за което не бяхме предупредени преди заминаването
Anonim

Започнете от тук Нашите очаквания за емиграция

Както вече споменахме, когато планираме преместване, ние често и много се подготвяме, събираме информация, опитваме се да разнасяме сламки в различни области и т.н. И въпреки това има неща, които не можем да избегнем. Това е депресия и скръб. Ако сте чели трудове за психолози на имигранти, знаете, че независимо от условията, с които се сблъскваме в друга държава, по един или друг начин преминаваме през етапите: еуфория (когато всичко ни харесва, ние сме във възторг от всичко и чакаме началото на райския живот); туризъм (когато започнем да осъзнаваме, че сме част от ново общество и правилата важат както за нас, така и за останалите жители); ориентация (когато трябва да се занимавате подробно със спецификата на всички сфери, здравеопазването, законодателството, социалното взаимодействие и да разкриете несъответствието между реалността и желанията. Именно този етап, като най -стресиращ, се превръща в решаващ момент за психосоматични разстройства и заболявания); депресия (когато количеството натрупан негатив преобладава и независимо от подготовката, всеки емигрант прави пауза за размисъл и помирение) и дейности (което, в зависимост от психологическото изследване на емигранта, идва по -бързо или по -бавно и има характер на хармонична ориентация или бягство в някоя от областите (някой се закача на работа, някой на комуникация, някой на соматични заболявания и някой се забива във фазата на депресия и рискува да се присъедини към други психологически разстройства)).

Не много хора осъзнават, че скръбта (загубата) е неразделна част от всеки ход, дори в рамките на една и съща държава. Често хората си мислят, че са обмислили всичко и имат работа и приятели и т.н. и нищо лошо не трябва да им се случва. Въпреки това, скръбта, като реакция на глобална загуба, винаги присъства, защото човек губи не само определен дом, работа, социален кръг, навици и т.н., но и всички онези емоции и преживявания, които е получил поради това, което е имал. Той се изпразва. Понякога хората казват, че всичко е било толкова лошо за тях, че няма какво да губят, напротив, само да печелят. Въпреки това, на ниво физиология и несъзнателни процеси, човек не е бил във вакуум, той е мечтал и е бил вдъхновен, планиран, остава в състояние на очакване на положителни промени, което само по себе си също е предизвикало определени положителни преживявания и производството на важни хормони, които няма да бъдат налични сега (от поредицата „чакането на празника е по -добро от самия празник“). Парадоксът е, че често, когато хората преминават от лоши условия към много добри, липсата на планове и фантазии за красивото спира производството на тези много подкрепящи условно положителни хормони и той не може да използва стимули отвън, за да получи удоволствие. По различни причини, или защото не се адаптира (не знае езика, няма приятели, не ходи никъде и т.н.), или защото от детството е научен да се бори и отлага всичко добро за по -късно, или той се срамува от статуса си, зает е с цел да създаде благоприятно впечатление, следователно, той се стреми да не покаже своята „примитивност“(как да се справи с определени предимства на цивилизацията, които преди това са били недостъпни в опита) - има много възможности, но не става въпрос за това.

Въпросът е, че по един или друг начин човек изпитва празнота, объркване, загуба на сила, загуба на нормално функциониране (тъй като обичайните модели на поведение стават без значение) и т.н. Някой усеща тази болезнена празнота повече, някой по -малко, ситуацията до голяма степен зависи от условията, в които се намира човекът (дали новото място компенсира загубеното, дали има подкрепа) и от неговите психологически свойства, характер (скованост на мисленето или лабилност, творчество, пристрастяване и др.). По един или друг начин е важно да запомните, че преживяването на скръб е процес, макар и неизбежен, но нормален, той може да продължи около 1 година (понякога и повече) и за да не се задържате в него, можете да правите различни техники, насочени при работа със загуба. Минимумът, от който човек се нуждае, е да си напомни, че този процес е естествен и че това не винаги ще бъде така. Тогава той ще се погрижи за тялото си, нормализирайки храненето, съня, почивката или обратно физическата активност. Разберете, че намаляването на либидото през този период може да настъпи и затова не трябва да изисквате от партньора си да „запълва празнотата“чрез секс и т.н., например липса на апетит или неадекватно възприемане на здравословното им състояние. Ето защо е важно не само да се вслушате в себе си, но и да анализирате състоянието „колко дълго и какво съм ял, колко дълго и колко съм спал, колко често и много съм започнал да пуша или пия, кога за последно време, когато направих нещо, което ми доставя удоволствие и т.н. , като същевременно не очаквате нещо специално и бързо от себе си. Когато се справяме със скръбта, ние винаги казваме, че трябва да отделите малко време за себе си. От гледна точка на психологическата корекция, добре са се доказали писмените практики, различни техники на самоанализ, вокализиране на преживяванията си и др. Разбира се, хората, които са се преместили спешно и / или „принудително” на необходимостта от лечение, деца били транспортирани и др.). Като цяло, за да се изясни състоянието им, е важно емигрантите да се придържат към общи препоръки: да научат езика, да намерят социален кръг, да си намерят работа и / или да учат, да намерят хоби и т. Н. В същото време, важно е да запомните за другите 4 точки, които често пропускаме от гледката:

1. Носталгия … Нашите спомени от миналото са спомени за нашите чувства и емоции. Носталгиращи по миналото, всъщност искаме да върнем грешния апартамент, кола или нещо друго, всъщност искаме да изпитаме емоциите, които сме изпитали, когато сме били в този апартамент, град, с този човек и т.н. важна когнитивна грешка е времева. Години по -късно (защо колкото по -възрастен е човек, толкова по -трудно му е да се движи), струва ни се, че там беше добре, защото беше „там“. Всъщност беше добре, защото бяхме по -млади, по -здрави, по -активни, имахме повече енергия, планове, перспективи, възможности и т.н. Въпросът не е в местността, а в това, което бяхме преди 20 години. Дори и да не са 20, все пак възможностите и чувствата, свързани с тях, се променят непрекъснато и с възрастта има повече препятствия и трудности (да, позитивните психотерапевти ми прощават, но реалността е, че тялото просто се "износва" и губи предишната му производителност. Колкото по -малко го правим развитието и поддръжката, толкова по -бързо протича процесът на потискане на определени психофизиологични функции). Дори ако това е времеви параметър от 2 години, тогава преди 2 години бяхме наситени с идеята за преместване, то ни стопли и вдъхнови и т.н., сега сме се преместили и откъде можем да черпим енергията на вдъхновението, постижение, преодоляване и т.н.?). Това се потвърждава и от хора, завърнали се от емиграция, но успяли да се върнат към по -щастлив живот. Защото те носталгираха не по мястото, а по емоциите си, които не могат да бъдат върнати поради времето. По този начин, за да се намали носталгията, е важно да се разбере, че не тъгувате за мястото, хората и възможностите, а за онези емоции и чувства, които ви придружават там с онези и след това (особено след като съвременните технологии ви позволяват да общувате с близки и дори пътуващи се посещават). Намирането и компенсирането на липсващите преживявания е ключов фактор за здравословната адаптация.

2. Депресия … Осъзнаването, че депресията по някакъв начин ще навлезе в дома ви, ви дава възможност да се изправите срещу нея с разбиране и приемане (като защитна депресия, като възможност да спрете и да помислите, да прецените плюсовете и минусите, да планирате и т.н.), вместо да мислите че „чувствам се зле, защото всичко се оказа погрешно, очаквах, сега няма перспективи, няма къде да се върна и няма какво да хвана тук, заблудих се, аз съм губещ, нищо няма да се получи това и така нататък.

Това може да се сравни с диабет, който знае, че има диабет и затова, когато се чувства по определен начин, не изпада в паника, а просто измерва захарта и поставя инжекция. Знанието не го лекува от диабет, но когато той приеме и осъзнае какво е с него - вместо да се суети и да губи енергия напразно, той приема и прави така, че да е правилно, за да е добре. Както писах в предишната статия, хората с нелекувани психични разстройства са изложени на риск, тъй като депресията не е само лошо настроение, това е преди всичко хормонални промени, нарушение в работата на физиологията, което не може да не повлияе на други психични процеси и здравето на тялото като цяло. Маскираната депресия (включително соматизирана депресия, под формата на психосоматични заболявания или така наречената продължителна аклиматизация (повече за това беше в първата статия) е един от показателите, че адаптацията е нарушена и има голяма вероятност без помощта на специалист процесът само ще се влоши.

3. Ксенофобия … Подготвяме се за факта, че „ако искате да се присъедините към обществото, говорете по -малко с„ вашите “хора“. Често обаче се случва, когато се преместват в друга държава, емигрантите се оказват в условия на мултинационалност - те живеят сред емигрантите само от други страни. Това предполага смесица от култури, бариери в общуването, взаимодействието, установяването на контакти и т. Н. Категориите емигранти с подрастващи деца, предучилищна и начална училищна възраст са особено уязвими. Важно е да запомните, че разликата не е в националността, защото дори в нашата родна страна и родния ни град има много хора, които са напълно различни от нас по култура, мироглед, нагласи и поведение. Освен това, когато се свързвате с други емигранти, е важно да запомните, че в известен смисъл всички участници в процеса изграждат взаимодействие чрез своята болка, чрез загубата си. Ето защо е препоръчително да не правите прибързани заключения за това как другите се адаптират и най -важното за това какви са те (и най -вероятно са отчасти в защита, отчасти в загуба, в избягване) и т.н. Колкото повече се фокусираме върху разликата, толкова по -трудно ще ни бъде да намерим мястото си в нова страна. И също така, колкото повече защитаваме правото си да отглеждаме деца в съответствие с приетите у нас норми, толкова повече може да се сблъскаме със сложността на закона и пр. За много емигранти е много трудно да приемат, че това не е друга държава това дойде при нас, къща, и ние дойдохме в друга държава, към други закони, правила и норми на живот. Колкото по -скоро дойде приемането (само осъзнаването не е достатъчно), толкова по -лесно ще бъде изграждането на конструктивно взаимодействие с новото общество. Обявяването на различията и приликите с емоционално независим човек с вас помага да видите разрушителни стереотипи на мислене, заблуди и предразсъдъци, да намерите компромисни решения и вместо отхвърляне да започнете да обменяте нови, интересни и полезни. Моят опит в областта на транскултурната семейна психотерапия дава възможност да се твърди, че роднините и приятелите в този случай по -често действат като разрушителен фактор, вместо да помагат при приемането, те подкрепят желанието ви да търсите различие и потвърждавате, че „ние сме добре, но те имат ужасен ужас . Този подход само отчуждава емигрантите от обективен анализ и здравословна адаптация.

4. Успешни хора … Едно време проучванията на реакцията на хората към загуба показват, че хората със значителни финансови и / или психологически ресурси са по -податливи на негативни реакции. Това се дължи на факта, че свикват да възприемат света като предвидим и управляем че могат да контролират всичко, лесно да решават всеки проблем, че знаят почти всичко и пр. Такива хора не могат да признаят, че нещо излиза извън контрола им (това се превръща в решаващ момент за проявата на соматизирана невроза - кардионевроза, невроза на стомаха, пикочния мехур и т.н., те започват да чувстват, че губят контрол над тялото си) и дори такива обстоятелства ги принуждават да потърсят помощ. Всъщност това води до факта, че те пренебрегват симптомите, които показват проблеми и отказват да работят със специалисти, докато разстройството или болестта не ги доведе до застой. В психосоматичната психотерапия обаче такъв клиент може да отбележи, че наистина има язва, но да отрече, че изпитва някакви трудности във взаимоотношенията, в ежедневието или на работното място, че има някакви психологически проблеми, че поведението му е вероятно разрушително и и т.н. Повечето от терапията се прекъсват, защото смятат, че психологът не прави необходимото (дойдох при вас, за да лекувам язва - да се науча да бъда по -малко нервен, а не да говоря за татко). Ако се разпознаете в такова описание, важно е да разберете, че така се проявяват защитните механизми и колкото по -скоро решите да се доверите на специалист, толкова по -голяма е вероятността от благоприятен изход. За съжаление, когато „вътрешният глас“остане нечут, психиката е принудена да прибегне до физическа сублимация на проблема. Загубата на здраве, както психическо, така и физическо, рано или късно започва да засяга всички сфери на живота - семейството, работата, почивката, общуването и т. Н. Колкото по -далеч върви проблемът, толкова по -труден и продължителен е процесът на възстановяване.

В един момент читателят може да има чувството, че има постоянни проблеми в емиграцията. Всъщност всичко не е толкова страшно и зад всяка депресия, зад всяка скръб и т.н., идва адаптация и просветление, когато не се крием в черупка „може би по някакъв начин ще се реши“- всеки проблем има своя собствена решение. В края на краищата, когато избирахме държава, ние не просто прокарахме пръст по земното кълбо, но вероятно видяхме в него специални предимства, на какво залагахме при движение. След като разбрахте себе си, анализирайки ситуацията, променете това, което може да се промени и приемете това, което не може да се промени, и най -важното напълнена с, най -накрая можем да се възползваме от възможностите, които ни дава преместването. Като се вземат предвид факторите, посочени по -горе, и като се използват общоприети препоръки, адаптацията е по -бърза, по -лесна и по -ефективна. Ние поставяме основния акцент върху анализа на личността, самоидентификацията, тъй като новата среда поражда „ново Аз“и само като поставим нашето истинско Аз и идеалното Аз на места, ние намираме отговори на много въпроси, по-специално - как да използвате тази възможност - да се движите и да се реализирате максимално и с удоволствие.

Препоръчано: